Od 27.12.2020 Zapraszamy Was na Warsztaty!

26 grudnia 2020

Kochani, w okresie ferii zapraszamy Was na warsztaty w ramach pozaszkolnej formy edukacji sportowej oraz zajęć sportowych i rekreacyjnych. Będą to warsztaty z Akrobatyki oraz Wspinaczki!
Stacja Grawitacja stara się zawsze dać Wam jak najwięcej! Ci co nas odwiedzają regularnie wiedzą, że u nas nie da się zanudzić. Ilość miejsca jak i różnorodność stref pozwala każdemu z Was znaleźć coś dla siebie!
Chcąc dać wam znacznie więcej postanowiliśmy w okresie ferii, czyli poczynając od 27.12.2020 organizujemy dla Was warsztaty!

Warsztaty z Akrobatyki. –> Jesteś zainteresowany kup udział w Warsztatach <–

Akrobatyka to zajęcia sportowe będące ciekawą alternatywą dla wszystkich tych, którzy cenią sobie wszechstronny rozwój ciała.
Podczas 1 godziny zajęć z akrobatyki możemy spalić nawet do 600 kcl, angażując na nich wszystkie grupy mięśniowe. Różnorodność ćwiczeń na zajęciach akrobatycznych sprawia, że treningi nigdy nie stają się nudne. Wraz z nauką nowych elementów stajemy się coraz sprawniejsi a także zyskujemy bazę do nauki coraz bardziej zaawansowanych tricków akrobatycznych.

Program Warsztatów Akrobatycznych Strefa Trampolin „Open jump”
Rozgrzewka : Stefa Trampolin „Open jump”
Cel:  Podniesienie temperatury ciała i przygotowanie go do wysiłku fizycznego
Wiedza: Umiejętność poprawnej i bezpiecznej rozgrzewki przed wysiłkiem fizycznym

Warsztaty na Strefie Trampolin „Open jump”
Wprowadzenie do skakania na trampolinie:
– zasady bezpieczeństwa tj. nie biegamy na trampolinach, tylko jedna os. na trampolinie jednocześnie, nie przecenianie swoich umiejętności, współodpowiedzialność za pozostałych użytkowników strefy itp.
– nauka poprawnej terminologii elementów akrobatycznych
– nauka poprawnego skakania ( odbijania się )
– nauka bezpiecznego zatrzymywania się
– nauka podstawowych ćwiczeń ogólnorozwojowych na trampolinach tj. skipy, pajacyki, skoki ze zmianą kierunku ( obroty o 180*, 360* i więcej ) , ćwiczenia szybkościowo-koordynacyjne (Skoki z klaśnięciami, zmianą pozycji nóg czy rąk )
-nauka podstawowych elementów akrobatycznych: siady, pady na brzuch i na plecy, elementy do klęku i z klęku, przewroty, salta w przód i w tył
– nauka poprawnej terminologii elementów akrobatycznych

Strefa wysokich lotów ( poducha air bag) :
– zasady  bezpiecznego korzystania ze sterfy
– zasady komunikacji z instruktorem a ćwiczącym na strefie
– zasady bezpiecznego wchodzenia i schodzenia z wieży do skoków
– zasady bezpiecznego opuszczania poduchy po skoku
– zasady bezpiecznego lądowania po skoku na poduchę air bag

Program Warsztatów Akrobatycznych na Strefie Pro Sport
Rozgrzewka : Stefa Pro Sport
Cel:  Podniesienie temperatury ciała i przygotowanie go do wysiłku fizycznego
Wiedza: Umiejętność poprawnej i bezpiecznej rozgrzewki przed wysiłkiem fizycznym

Warsztaty na Strefie Pro sport:
Wprowadzenie do ćwiczeń akrobatycznych na ziemi:
– ćwiczenia w biegu i miejscu
– ćwiczenia gibkościowe  tj, wymachy nogami i ramionami , szpagaty, mostki itp.
– ćwiczenia wprowadzające do stania na rękach
– nauka stania na rękach
– ćwiczenia przygotowawcze do przerzutu bokiem ( do gwiazdy )
– nauka przerzutu bokiem ( gwiazdy ) różne kombinacje
– ćwiczenia przygotowawcze do przewrotów w przód i w tył
– nauka przewrotów w przód i w tył, różne kombinacje
– wprowadzenie do przerzutów w przód, fiflaków, salt w przód i w tył
– nauka przerzutów w przód , fiflaków, salt w przód i w tył
– ćwiczenia wzmacniające : ramiona, nogi , brzuch i plecy

Wspierające Warsztaty na Parku Linowym
Wprowadzenie do zajęć:
– nauka komunikacji z instruktorem na parku linowym
– nauka poprawnego ubioru uprzęży
– umiejętny dobór liny asekuracyjnej
– szkolenie z bezpiecznego prowadzenia liny asekuracyjnej na przeszkodach parku linowego
– nauka bezpiecznego pokonywania przeszkód parku linowego
Cel zajęć:
– pokonywanie wyzwań związanych bezpośrednio z przeszkodami
– pokonywanie lęku wysokości
– wzmocnienie mięśni
– dobra zabawa

Warsztaty ze Wspinaczki. –> Jesteś zainteresowany kup udział w Warsztatach <–

Na początek czym jest Wspinaczka? Wspinaczka to przemieszczanie się w terenie na tyle stromym oraz trudnym, że wymaga on użycia rąk co najmniej do utrzymania równowagi. Dzięki naszym warsztatom będzie potrafił sprawnie i bezpiecznie przemieszczać się nawet po najtrudniejszych skałach niczym Tom Cruize w Mission Impossible

Warsztaty wprowadzające – czas około 2 godzin
– Zapoznanie z regulaminem szczegółowym
– Instruktaż z zakresu prawidłowego doboru i zakładania uprzęży
– Omówienie i demonstracja asekuracji za pomocą urządzeń autoasekuracyjnych
– Ćwiczenia z obsługi karabinka z trzystopniową blokadą
– Prawidłowe i bezpieczne opuszczanie wysokości
– Samodzielne ćwiczenia i doskonalenie prezentowanych technik 

Szkolenie z asekuracji na wędkę –  czas około 2 godzin (*wymaga wcześniejszego umówienia się z instruktorem oraz podlega dodatkowej opłacie)
– Przypomnienie lub zapoznanie z regulaminem szczegółowym
– Pomoc lub zapoznanie z zakresu prawidłowego doboru i zakładania uprzęży
– Zapoznanie z budową i sposobem wpinania zestawu do asekuracji
– Instruktaż z obsługi i zasady działania przyrządu ATC Pilot
– Demonstracja i ćwiczenia z wiązania podwójnej ósemki jako podstawowego węzła łączącego linę z uprzężą
– Prawidłowe i bezpieczne wybieranie liny i opuszczanie partnera 
– Samodzielne ćwiczenia i doskonalenie prezentowanych technik 

Wprowadzenie do asekuracji z dołem – ok. 2godz (*wymaga wcześniejszego umówienia się z instruktorem oraz podlega dodatkowej opłacie)
– Omówienie podstawowych różnic i zagrożeń w stosunku do wędki
– Ćwiczenia z prawidłowej techniki podawania liny
– Ćwiczenia z prawidłowej techniki wpinania liny 

 Doskonalenie techniki asekuracji z dołem (*wymaga wcześniejszego umówienia się z instruktorem oraz podlega dodatkowej opłacie)
– Prawidłowy przebieg liny przez przeloty
– Właściwy sposób ustawienia się do wpinki
– Prezentacja i omówienie dynamicznej asekuracji oraz jej praktycznego zastosowania
– Doskonalenie posiadanych umiejętności  

Podstawowe techniki poruszania się w poszczególnych formacjach (*wymaga wcześniejszego umówienia się z instruktorem oraz podlega dodatkowej opłacie)
– Omówienie podstawowych technik: frontalnej, skrętnej, wyporu
– Prezentacja motoryki ruchu we wskazanym zakresie
– Kierunkowa praca nóg i rąk na stopniach i chwytach w celu minimalizowania wysiłku
– Prezentacja technik odpoczynkowych 
– Doskonalenie wyżej wymienionych umiejętności 

Techniki specjalistyczne, oraz umiejętność odczytywania patentów i sekwencji na drogach (*wymaga wcześniejszego umówienia się z instruktorem oraz podlega dodatkowej opłacie)
– Klinowanie i podhaczanie jako sposoby na odciążenie chwytów 
– Praktyczne zastosowanie podczas pokonywania dróg
– Umiejętność wyszukiwania miejsc odpoczynkowych na drodze
– Prawidłowa oceny sytuacji na drodze jako sposób na zminimalizowanie wysiłku  

Warsztaty z dynamicznego wyłapywania odpadnięć (*wymaga wcześniejszego umówienia się z instruktorem oraz podlega dodatkowej opłacie)
Celem zajęć jest wypracowanie umiejętności prawidłowej oceny sytuacji podczas wyłapywania odpadnięcia i podjęcie działań mających na celu zminimalizowanie ryzyka odniesienia kontuzji w wyniku zbyt gwałtownego szarpnięcia 

 Warsztaty z panowania nad lękiem podczas odpadnięcia  (*wymaga wcześniejszego umówienia się z instruktorem oraz podlega dodatkowej opłacie)
Celem zajęć jest przekonanie uczestników iż odpadnięcie nie stanowi dla nich większego zagrożenia. Nauka czerpania przyjemności i satysfakcji jaką daje pewność siebie i zaufanie do partnera podczas pokonywania trudności 

Pakiet podstwowych cech motorycznych niezbędnych do poprawy swojego poziomu (*wymaga wcześniejszego umówienia się z instruktorem oraz podlega dodatkowej opłacie)
– Omówienie różnic pomiędzy takimi aspektami jak: siła, wytrzymałość siłowa, oraz wytrzymałość ujęciu kondycji fizycznej
– Prezentacja ćwiczeń mających na celu poprawę poszczególnych cech 

Pozostałe aspekty fizyczne i psychiczne mające wpływ na osiągane wyniki (*wymaga wcześniejszego umówienia się z instruktorem oraz podlega dodatkowej opłacie)
– Relacja pomiędzy podstawowymi cechami, oraz oddziaływaniem specyficznych cech zmęczenia z nich wynikających na technikę, oraz psychikę uczestnika i wynikający z tego osiągany poziom pokonywanych dróg
– Ćwiczenia mające na celu podniesienie poziomu pokonywanych dróg 

 Pozostałe sposoby na poprawę przygotowania fizycznego pod kątem podnoszenia poziomu pokonywanych dróg (*wymaga wcześniejszego umówienia się z instruktorem oraz podlega dodatkowej opłacie)
– Ćwiczenia uzupełniające, takie jak gibkość, stabilizacja, mobilność, trening siły palców
– Omówienie i prezentacja ćwiczeń specjalistycznych lub ogólnorozwojowych jako metoty na zapobieganie kontuzjom oraz podnoszenie sprawności  

 Pakiet pojęć i zwrotów powszechnie stosowanych i ich praktyczne zastosowanie w komunikacji (*wymaga wcześniejszego umówienia się z instruktorem oraz podlega dodatkowej opłacie)
– Zapoznanie z podstawowym słownictwem: chwyt, stopień, uprząż, lina, wędka, prowadzenie – wspinanie z dołem, przyrząd, karabinek, stanowisko, struktura – paczka, ekspres, daj blok, jest blok, luz, wybierz
– Zapoznanie z systemem wyceny dróg, stylów przejść, oraz niuansami dotyczącymi czystości stylu
– Zaawansowany zestaw pojęć i zwrotów: klamakrawądkaoblak, dziurka, dwójka, trójka, plecki – robinhoodek, podchwyt, odciąg, ścisk, wypór, tarcie, skręt, trawers, przewieszenie, połóg, zacięcie, pion, kant, okap, przełamanie