Jesteśmy Otwarci! Zapraszamy Was na Warsztaty!

26 grudnia 2020

Kochani, zapraszamy Was na warsztaty w ramach pozaszkolnej formy edukacji sportowej oraz zajęć sportowych i rekreacyjnych. Będą to warsztaty z Akrobatyki!
Stacja Grawitacja stara się zawsze dać Wam jak najwięcej! Ci co nas odwiedzają regularnie wiedzą, że u nas nie da się zanudzić. Ilość miejsca jak i różnorodność stref pozwala każdemu z Was znaleźć coś dla siebie!
Chcąc dać wam znacznie więcej organizujemy dla Was warsztaty!

Warsztaty z Akrobatyki. –> Jesteś zainteresowany kup udział w Warsztatach <–

Akrobatyka to zajęcia sportowe będące ciekawą alternatywą dla wszystkich tych, którzy cenią sobie wszechstronny rozwój ciała.
Podczas 1 godziny zajęć z akrobatyki możemy spalić nawet do 600 kcl, angażując na nich wszystkie grupy mięśniowe. Różnorodność ćwiczeń na zajęciach akrobatycznych sprawia, że treningi nigdy nie stają się nudne. Wraz z nauką nowych elementów stajemy się coraz sprawniejsi a także zyskujemy bazę do nauki coraz bardziej zaawansowanych tricków akrobatycznych.

Program Warsztatów Akrobatycznych Strefa Trampolin „Open jump”
Rozgrzewka : Stefa Trampolin „Open jump”
Cel:  Podniesienie temperatury ciała i przygotowanie go do wysiłku fizycznego
Wiedza: Umiejętność poprawnej i bezpiecznej rozgrzewki przed wysiłkiem fizycznym

Warsztaty na Strefie Trampolin „Open jump”
Wprowadzenie do skakania na trampolinie:
– zasady bezpieczeństwa tj. nie biegamy na trampolinach, tylko jedna os. na trampolinie jednocześnie, nie przecenianie swoich umiejętności, współodpowiedzialność za pozostałych użytkowników strefy itp.
– nauka poprawnej terminologii elementów akrobatycznych
– nauka poprawnego skakania ( odbijania się )
– nauka bezpiecznego zatrzymywania się
– nauka podstawowych ćwiczeń ogólnorozwojowych na trampolinach tj. skipy, pajacyki, skoki ze zmianą kierunku ( obroty o 180*, 360* i więcej ) , ćwiczenia szybkościowo-koordynacyjne (Skoki z klaśnięciami, zmianą pozycji nóg czy rąk )
-nauka podstawowych elementów akrobatycznych: siady, pady na brzuch i na plecy, elementy do klęku i z klęku, przewroty, salta w przód i w tył
– nauka poprawnej terminologii elementów akrobatycznych

Strefa wysokich lotów ( poducha air bag) :
– zasady  bezpiecznego korzystania ze sterfy
– zasady komunikacji z instruktorem a ćwiczącym na strefie
– zasady bezpiecznego wchodzenia i schodzenia z wieży do skoków
– zasady bezpiecznego opuszczania poduchy po skoku
– zasady bezpiecznego lądowania po skoku na poduchę air bag

Program Warsztatów Akrobatycznych na Strefie Pro Sport
Rozgrzewka : Stefa Pro Sport
Cel:  Podniesienie temperatury ciała i przygotowanie go do wysiłku fizycznego
Wiedza: Umiejętność poprawnej i bezpiecznej rozgrzewki przed wysiłkiem fizycznym

Warsztaty na Strefie Pro sport:
Wprowadzenie do ćwiczeń akrobatycznych na ziemi:
– ćwiczenia w biegu i miejscu
– ćwiczenia gibkościowe  tj, wymachy nogami i ramionami , szpagaty, mostki itp.
– ćwiczenia wprowadzające do stania na rękach
– nauka stania na rękach
– ćwiczenia przygotowawcze do przerzutu bokiem ( do gwiazdy )
– nauka przerzutu bokiem ( gwiazdy ) różne kombinacje
– ćwiczenia przygotowawcze do przewrotów w przód i w tył
– nauka przewrotów w przód i w tył, różne kombinacje
– wprowadzenie do przerzutów w przód, fiflaków, salt w przód i w tył
– nauka przerzutów w przód , fiflaków, salt w przód i w tył
– ćwiczenia wzmacniające : ramiona, nogi , brzuch i plecy

Wspierające Warsztaty na Parku Linowym
Wprowadzenie do zajęć:
– nauka komunikacji z instruktorem na parku linowym
– nauka poprawnego ubioru uprzęży
– umiejętny dobór liny asekuracyjnej
– szkolenie z bezpiecznego prowadzenia liny asekuracyjnej na przeszkodach parku linowego
– nauka bezpiecznego pokonywania przeszkód parku linowego
Cel zajęć:
– pokonywanie wyzwań związanych bezpośrednio z przeszkodami
– pokonywanie lęku wysokości
– wzmocnienie mięśni
– dobra zabawa