Kochani, zapraszamy Was na warsztaty w ramach pozaszkolnej formy edukacji sportowej oraz zajęć sportowych i rekreacyjnych. Będą to warsztaty z Akrobatyki!
Stacja Grawitacja stara się zawsze dać Wam jak najwięcej! Ci co nas odwiedzają regularnie wiedzą, że u nas nie da się zanudzić. Ilość miejsca jak i różnorodność stref pozwala każdemu z Was znaleźć coś dla siebie!
Chcąc dać wam znacznie więcej organizujemy dla Was warsztaty!
Akrobatyka to zajęcia sportowe będące ciekawą alternatywą dla wszystkich tych, którzy cenią sobie wszechstronny rozwój ciała.
Podczas 1 godziny zajęć z akrobatyki możemy spalić nawet do 600 kcl, angażując na nich wszystkie grupy mięśniowe. Różnorodność ćwiczeń na zajęciach akrobatycznych sprawia, że treningi nigdy nie stają się nudne. Wraz z nauką nowych elementów stajemy się coraz sprawniejsi a także zyskujemy bazę do nauki coraz bardziej zaawansowanych tricków akrobatycznych.
Program Warsztatów Akrobatycznych Strefa Trampolin „Open jump”
Rozgrzewka : Stefa Trampolin „Open jump”
Cel: Podniesienie temperatury ciała i przygotowanie go do wysiłku fizycznego
Wiedza: Umiejętność poprawnej i bezpiecznej rozgrzewki przed wysiłkiem fizycznym
Warsztaty na Strefie Trampolin „Open jump”
Wprowadzenie do skakania na trampolinie:
– zasady bezpieczeństwa tj. nie biegamy na trampolinach, tylko jedna os. na trampolinie jednocześnie, nie przecenianie swoich umiejętności, współodpowiedzialność za pozostałych użytkowników strefy itp.
– nauka poprawnej terminologii elementów akrobatycznych
– nauka poprawnego skakania ( odbijania się )
– nauka bezpiecznego zatrzymywania się
– nauka podstawowych ćwiczeń ogólnorozwojowych na trampolinach tj. skipy, pajacyki, skoki ze zmianą kierunku ( obroty o 180*, 360* i więcej ) , ćwiczenia szybkościowo-koordynacyjne (Skoki z klaśnięciami, zmianą pozycji nóg czy rąk )
-nauka podstawowych elementów akrobatycznych: siady, pady na brzuch i na plecy, elementy do klęku i z klęku, przewroty, salta w przód i w tył
– nauka poprawnej terminologii elementów akrobatycznych
Strefa wysokich lotów ( poducha air bag) :
– zasady bezpiecznego korzystania ze sterfy
– zasady komunikacji z instruktorem a ćwiczącym na strefie
– zasady bezpiecznego wchodzenia i schodzenia z wieży do skoków
– zasady bezpiecznego opuszczania poduchy po skoku
– zasady bezpiecznego lądowania po skoku na poduchę air bag
Program Warsztatów Akrobatycznych na Strefie Pro Sport
Rozgrzewka : Stefa Pro Sport
Cel: Podniesienie temperatury ciała i przygotowanie go do wysiłku fizycznego
Wiedza: Umiejętność poprawnej i bezpiecznej rozgrzewki przed wysiłkiem fizycznym
Warsztaty na Strefie Pro sport:
Wprowadzenie do ćwiczeń akrobatycznych na ziemi:
– ćwiczenia w biegu i miejscu
– ćwiczenia gibkościowe tj, wymachy nogami i ramionami , szpagaty, mostki itp.
– ćwiczenia wprowadzające do stania na rękach
– nauka stania na rękach
– ćwiczenia przygotowawcze do przerzutu bokiem ( do gwiazdy )
– nauka przerzutu bokiem ( gwiazdy ) różne kombinacje
– ćwiczenia przygotowawcze do przewrotów w przód i w tył
– nauka przewrotów w przód i w tył, różne kombinacje
– wprowadzenie do przerzutów w przód, fiflaków, salt w przód i w tył
– nauka przerzutów w przód , fiflaków, salt w przód i w tył
– ćwiczenia wzmacniające : ramiona, nogi , brzuch i plecy
Wspierające Warsztaty na Parku Linowym
Wprowadzenie do zajęć:
– nauka komunikacji z instruktorem na parku linowym
– nauka poprawnego ubioru uprzęży
– umiejętny dobór liny asekuracyjnej
– szkolenie z bezpiecznego prowadzenia liny asekuracyjnej na przeszkodach parku linowego
– nauka bezpiecznego pokonywania przeszkód parku linowego
Cel zajęć:
– pokonywanie wyzwań związanych bezpośrednio z przeszkodami
– pokonywanie lęku wysokości
– wzmocnienie mięśni
– dobra zabawa